다이어트 이렇게 하면 망한다!

다이어트 이렇게 하면 망한다! (Ⅰ)

넘처나는 다이어트 식품들,  그리고 입에서 입으로 구전되는 이른바 민간 다이어트 비법들!
그러나 이러한 다이어트는 성공할 수 없고, 설혹 체중이 줄었다 해도 영양 결핍,각종 부작용으로 인해 골병들기
십상이죠.
사람마다 체질이 다르기 때문에 누군가 이런 방법들로 효과를 봤다 하더라고 같은 결과를 기대하기란 어렵습니다.

체중을 빼더라도 영양이 파괴되지 않는 한도에서 해야하고 적당량의 영양분을 골고루 섭취해야 합니다.
또한 몸 속에 축적된 불필요한 지방을 태워야 살이 빠지기 때문에 당연히 운동을 해야합니다.
다이어트 식품만 먹는다고 살빠지는거 절대아니랍니다. 일시적인 효과는 볼수 있겠지만
금방 요요현상이 오고 몸을 망치게 되는것 같습니다.
운동을 병행한다면 좀더 빠른 효과를 볼수 있고 건강하게 다이어트를 할수 있는것 같습니다.

제가 예전 원푸드 다이어트 할 때 금방 질리게 되고 운동을 안하니 체력도 약해지고 무기력해지더라구요.

 

무조건 망하는 다이어트 1

한 가지 음식만 먹기-ONE FOOD DIET!
사과, 포도, 감자, 토마토, 바나나, 고구마...
원푸드 다이어트로 많이 하는 메뉴들이죠^^ 저도 거의 다 해본듯--;;
부작용을 감수한다면 체중은 일시적으로 빠집니다.

원푸드 다이어트는 한 가지 음식을 소량으로 먹는 것이기 때문에 일종의 단식 효과라고 볼 수 있겠습니다.

제 주변에 원푸드 다이어트 한다고 바나나들 드시더군요.
원푸드=무조건 살빠진다!?
그러고선 바나나 한번에 4-5개씩...

바나나 1개 100g 이라고 할때 열량은 93kcal!
5개를 먹었을 경우 93kcal * 5 = 465kcal

   결론은? 망한다....ㅠㅠ

우리 몸은 탄수화물,지방,단백질,미네랄,비타민 등 5대 영양소가 필요합니다.
그런데 사과포도 등 한 가지 음식만 먹으면 단백질,지방 등이 모자라 몸이 영양결핍 또는
영양불균형이라는 병적인 상태로 가는 것이다. 병에 걸리면 살이 빠지는 것은 당연하죠.

그러나 체중이 빠진 후엔 어쩔 것인가. 다시 또 다른 음식에 손을 댈 즈음엔 단식 후유증처럼 기초대사량이
떨어져 있기 때문에 요요현상은 시간 문제!!

TIP!! 기초대사량 높이는 몇가지 팁!

1. 근육량 키우기
2. 체온을 높인다.
3.기분 좋은 생각이 기초대사량을 높인다.
4.육류 섭취를 줄인다
5. 단단한 것, 신 것부터 먹는다
6. 뜨거운 음식에서 찬 음식 순으로 먹는다

제발 나를 유혹하지 말아요ㅠㅠ
다이어트를 시작하면 단게 땡기는 이유는 뭘까?