갑자기 무언가가 먹고싶어지는 이유

갑자기 어떠한 음식이 땡기는 이유는 무엇일까요?

고기가 먹고 싶다던지, 단것이 먹고 싶다던지. 이것은 몸에서 보내는 메세지라고 합니다.

고기가 먹고 싶다

단순히 배고파서가 아닙니다. 육즙이 쥬~왁 나오는 스테이크, 치킨 등 고기가 먹고싶다는 생각이들면 철분이 부족할 수 있습니다. 

심리학적으로는 스트레스가 쌓여있는 상태이기도 합니다. 여성의 경우 생리전 좌절하고 있을 때, 특히 행복한 기분이되고 싶어지기 위해 고기가 먹고싶어 진다고 합니다. 고기는 세로토닌을 만들어내는 트립토판이 포함되어 있기 때문에 신체가 정상적인 상태로 돌아가자는 기능이 작동하여 갑자기 고기가 먹고싶은 기분이 듭니다. 세로토닌은 행복 호르몬이라고도 합니다.

단 음식이 먹고 싶다

'당땡긴다', '당충전시간'이라고들 하죠. 과자는 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않고, 노화를 진행시킨다는 연구결과도 나와 있습니다. 단 것을 먹고 싶을 때는 당이 떨어져서 그렇다고 생각되기 쉽상이지만 실은 충분하지 않은 것은 단백질과 탄수화물이 될 수 있습니다.

단백질이 부족하기 쉽지만 몸은 아무래도 공복감을 기억하고 달콤한 간식을 먹으려고 합니다 그래서 세끼 중 달걀, 저지방 육류, 생선, 두부와 콩, 유제품, 견과류를 먹어 단백질을 섭취해 두는 것이 중요합니다. 아무래도 단 것이 먹고싶을 때 두유와 콩을 사용한 디저트를 선택하면 좋을 것입니다. 콩에는 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어있는데다 지방을 포함하지 않기 때문에 섭취 칼로리를 억제할 수 있습니다.

짠 음식이 먹고 싶다

운동을하면 땀과 함께 염분을 비롯한 미네랄이 배출되어 짠 음식이 먹고 싶어지는 경향이 있습니다. 짠 음식이 먹고싶어 죽겠다는 생각이 들정도라면 문제입니다. 이 현상의 원인은 열사병의 탈수처럼 순수 나트륨 함유량이 부족한 경우도 있습니다.

부신 기능이 피곤한 경우도 있습니다. 부신은 스트레스를 느끼는 기능이 약해져 버려 짠 음식이 먹고싶을 수 있습니다. 만성피로와 불면증 등의 증상을 동반하기도 합니다. 부신을 회복시키는 영양소는 미네랄과 비타민. 모두 들어있는 식품이 된장국입니다.

매운 음식이 먹고 싶다

매운맛을 좋아하는 사람도 있지만, 매운 음식이 땡길때는 스트레스가 쌓여있을 가능성이 높습니다. 스트레스가 쌓이면 무의식적으로 자극적인것을 요구합니다.

새콤한 음식이 먹고 싶다

사람은 운동을 많이하거나 머리를 사용하거나하면 체내에 피로 물질이 쌓입니다. 제대로 휴식을 취하고 영양을 섭취하면 피로도 빨리 사라지지만 몸은 쉴 수 없고 또한 식생활이 불규칙하고 체내 환경이 나쁜 사람은 좀처럼 이 피로물질이 사라져주지 않습니다.

몸이 피곤하거나 근육 피로가 있을 때 새콤한 음식이 먹고싶어집니다. 무리를하여 체력이 떨어지고 피로물질이 쌓이면 몸은 새콤한 음식을 요구하고 있습니다.

구연산은 자극이 강하지만 향기도 강한 음식이 많습니다. 예를 들어 레몬이나 오렌지 등의 감귤류의 과일들. 이것은 몸도 마음도 상쾌하게 해주는 효과가 있습니다. 냄새를 맡는것만으로도 진정 효과가 있고 마음이 진정됩니다. 또한 피로에 의해 쌓인 물질을 줄여주는 효과가 있습니다. 감귤류의 과일에 많이 함유되어있는 비타민C의 항산화 작용이 작동하고 피로를 없애주는 것입니다.

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