[꿈해몽]재미있는 꿈, 좋은꿈 꾸는 방법

안녕하세요. 팥빵미인입니다.

무서운 꿈이나 안좋은 꿈을 꾸고 나면 기분이 좋지않고 찝찝해서 다시 잠을 청하기가 쉽지 않습니다.

무서운 꿈의 원인은 자신의 잠재의식 속에 두려움이나 불안의 생각이있기 때문이라고 합니다.

가능한 재미있는 꿈, 좋은꿈을 꾸는 방법에 대해 정리해 보았습니다^^

자기전에 카페인이 들어있는 것, 술은 자제한다

알코올은 푹자게 해주기도 하지만 수면의 질을 나쁘게 해버립니다. 카페인 섭취도 수면을 방해하므로 자기전에는 피하는 것이 좋습니다.

커피, 차, 술 소량이라면 문제가 없기는하지만 많이 먹으면 잠이 얕아집니다.

먹고 바로자는 것도 좋지 않습니다. 먹은 직후 자면 악몽을 쉽게 본다고 합니다. 자고있을 때 위장의 소화도 나쁘고 이것은 스트레스가 되어 악몽으로 연결될 수 있습니다. 자고있을 때는 혈류량 감소로 뇌가 제한된 활동 밖에하지 못하므로 스트레스가 발생하고 결과적으로 악몽을 꾸게 된다는 것입니다.

소리, 향기, 빛은 수면을 방해한다

자신이 좋아하는 향기, 마음이 진정되는 음악은 좋습니다. 하지만 역겨운 냄새나 소음 등 나쁜 환경에서 자는 것은 피하는것이 좋습니다.

잠자기 직전까지 텔레비전이나 컴퓨터, 핸드폰 화면을 보면 빛의 자극과 뇌의 흥분에 의해 뇌가 활성화하고 잠들기 어렵게 되어 버립니다.

자기전 부정적인 생각을 하지 말자

오늘 안좋았던 일, 내일에 대한 걱정 등 생각이 많을 때가 있습니다. 하지만 일상의 스트레스도 악몽의 원인이 되므로 자기 전 만큼은 부정적인 생각은 되도록 하지 않도록 합니다. 화나는 일, 슬픈 일 등 자기전 생각을 하면 스트레스의 각성 작용에 의해 불면증을 불러 버립니다.

몸이 힘든 자세, 침구에도 주의

이불이 무겁거나 잘 곳이 좁아 신체를 압박하고 있지 않은지 확인해보세요. 몸이 압박되면 악몽을 보기 쉽습니다. 편한 옷이나 파자마를 선택, 흡수가 잘되고 바람이 잘 통하는 옷이 좋고 수면 중 뒤척임 등 몸의 움직임이 있을 때 신체가 자연스럽게 움직일 정도의 두께가 좋습니다.

그래도 악몽을 자주 꾼다면?

정신적 불안정을 나타내는 경우도 많은 무서운 꿈. 스트레스가 쌓여 있지는 않은지. 우선 자신의 몸을 상쾌하게하여 기분이 밝아지도록 합시다. 무서운 꿈을 꾸면 당신의 마음속 마이너스 요소를 플러스로 바꾸는 노력을 해봅니다. 편안한 음악을 듣고, 따뜻한 우유를 마시고, 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀고 잠자리에 듭니다.

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