혈액형별 다이어트! 효율적인 운동방법

혈액형별 다이어트 방법과 효율적인 운동방법

혈액형별 맞는 음식, 맞지 않는 음식이 있듯이 운동도 체질에 맞는 운동과 맞지않는 운동이 있습니다. 다이어트는 꾸준한 운동과 식단조절이 무엇보다 중요하지만 본인의 체질에 맞는 운동을 알고 한다면 그만큼 효과도 크고 운동도 재미있겠지요? 혈액형은 '체질'을 나타내는 것이라는 것이 일반적인 생각이라고 합니다. 그리고 혈액형과 맞는 식생활과 라이프 스타일이 건강과 미용에 연결된다는 임상데이터도 있고, 유명 할리우드 배우나 모델들도 실천하고 있는 사람이 많습니다.

A

형 추천 운동방법

A형은 성격상 스트레스가 쌓이기 쉽고 불안과 초조함을 느끼기 쉽기 때문에 요가나 명상 등 기분을 진정시키고 천천히 심호흡을하는 여유로운 운동을 추천.

움직임이 느리고 편안한 운동으로 요가, 수중워킹, 발레, 자연 속 산책과 하이킹 등이 있습니다. 시간대는 낮으로 밤은 휴식시간. 1회 30분 정도, 일주일에 3~5회 실시하는 것이 이상적입니다. A형의 스트레스는 여러가지 일들을 하염없이 생각하거나 두뇌와 신경을 해치므로 기분을 편안하게하는 스포츠를 편하게 즐기는 것이 최적입니다. 스트레스 호르몬 수치가 높으므로 정신을 진정시키는 운동이 좋고, 심한 운동은 금방 피곤해 지므로 지나치게 하는것은 좋지 않습니다.

운동후에는 명상을 하거나 다리를 뻗고 반듯이 자는 것도 좋습니다.

B

형 추천 운동방법

다이어트하기 쉬운 럭키 체질인데 제대로 관리하지 않으면 곤란해지는 약점이 있습니다.

[약점①] 코르티솔의 분비가 약간 넉넉

스트레스 호르몬이라고도 불리는 코르티솔은 스트레스에 반응해 분비가 촉진됩니다. 이것이 과다하게 분비되는 것으로 다이어트 효율이 급격히 떨어지기도 합니다.

[약점②] 배에 지방이 붙기 쉽다.

지방으로 배가 점점 살찌므로 주의.

정신과 육체의 균형이 무엇보다 중요한 B형 운동은 정신, 육체에 모두 효과적인 운동으로 테니스, 에어로빅, 골프, 요가, 조깅 등을 잘 조합하여 실시하는 것이 가장 좋습니다. 조깅이나 테니스 등 전신의 근육을 제대로 움직이는 운동으로 몸을 단력, 지방질을 태우고 요가나 스트레칭 등 마음에 좋은 운동으로 스트레스 수치를 낮춰줍니다. 격렬한 운동과 천천히 하는 운동을 같이하면 다이어트 효과 상승.

꾸준히하는 것이 서투른 사람이 많기 때문에 음악을 들으면서 스트레칭을 하거나 TV를 보면서 실내자전거타기도 괜찮습니다. 균형은 조금 힘든 운동을 주 3회, 천천히 하는 진정효과가 있는 운동을 주 2회 정도 실시하는 것이 이상적입니다.

운동후에는 천천히 스트레칭을하고, 샤워를 하거나 땀을 식혀 흥분되어있는 자율신경을 쉬게 해주세요.

O

형 추천 운동방법

근육을 단련시키는 헬스나 복싱 등 격렬한 운동이 적합. O형은 조깅이나 수영, 복싱, 검도, 에어로빅 같은 조금 격렬한 유산소 운동, 땀을 많이 흘리는 것으로 스트레스 발산과 다이어트에 최대한의 효과를 발휘하는 혈액형입니다. 이상적인 운동은 1일 30분, 주 3회가 목표이고 목표를 설정하고 주위에 경쟁자가 있는 환경이 다이어트에 성공하기 쉬운 케이스. 운동은 질색이라고 생각하는 사람도 있겠지만 우선 도전!

힘든 운동이 많은 O형은 운동 직후에는 교감신경이 우위되어 있습니다. 너무 뜨겁지 않은 온도로 샤워를 하거나 욕조에 몸을 담그고 충분히 몸을 쉬게 해주세요.

AB

형 추천 운동방법

사실 스트레스에 지지 않는 강한 정신력을 가지고있는 AB형. 현대 스트레스 사회에서 살아남는 내성이 강한 혈액형입니다. 그런 AB형의 운동 포인트는 그 날의 심신상태에 따라 실시합니다. AB형이 스트레스를 느끼기 시작하면 즉시 면역력이 저하, 신체를 무너뜨려 버립니다. 그래서 다이어트로 스트레스가 쌓이지 않게 가벼운 운동과 요가를 하는 것이 좋습니다. 골프, 비치 발리볼 등 컨디션과 스포츠의 강도가 맞으면 무엇이든 상관 없습니다. 또한 태극권과 합기도 등 정신을 높이는 스포츠도 좋습니다. 지방이 하체에 많은 경향으로 디아어트에는 유산소 운동이 최적. 다른 사람들과 격렬하게 경쟁하는 것은 비추. 시간을 잊고 심취할 수 있는 스포츠가 적합합니다.

운동 후에는 에센셜 오일을 사용하여 직접 셀프 마사지를 하면 좋습니다.

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